Оксана Старых

Нейромедитации

Звук, зрительные образы и внимание к собственным ощущениям. Практики для работы с текущим состоянием и задания для осмысления полученного опыта.

Выбрать практику

Иногда важнее всего остановиться и заметить: что я чувствую прямо сейчас? После непростого разговора может оставаться обида, после напряжённого периода — усталость, а перед новым начинанием — сомнения.

Слушать, смотреть, чувствовать

В объяснении Оксаны нейромедитации объединяют разные способы восприятия: звук, зрительные образы и внимание к собственным ощущениям. Вы вовлекаетесь в практику не только через размышления, но и через непосредственный отклик. Особенности формата и инструкции уточняйте у конкретного материала.

Подробнее о формате и занятиях

Выбор по своему состоянию

«Прощение. Исцеление от эмоциональной боли» посвящена переживанию обид. Практика от стресса и накопленного напряжения — вниманию к своему состоянию и расслаблению. В «Коде Изобилия» Оксана отмечает сочетание звука и зрительных образов достатка.

После занятия

Не торопитесь сразу переключаться. Что вы заметили? Какие ощущения появились? Что оказалось значимым именно для вас? Задания к практике помогают осмыслить опыт и возвращаться к нему в повседневной жизни — автор называет это закреплением состояния.

С чего начать

Выберите актуальное переживание, познакомьтесь с описанием и подготовьте подходящую обстановку. Следуйте инструкции автора, оставляя время заметить свои ощущения после занятия. Не нужно требовать от себя немедленно почувствовать спокойствие или получить определённый результат.

Самостоятельные практики не заменяют необходимую психологическую, психотерапевтическую или медицинскую помощь. Результаты индивидуальны.

Выберите свою тему

В разделе: 5