Оксана Старых

Терапевтические пакеты медитаций

Несколько медитаций и упражнения для самостоятельной работы с чувствами, накопленными переживаниями и повторяющимися семейными сценариями. Начните дома, в удобной обстановке и своём темпе.

Выбрать практику

Иногда мы понимаем, что хотим изменить свою жизнь, но привычные чувства и реакции мешают двигаться дальше. В отношениях возвращаются обиды, перед важным решением возникает страх, а собственные желания снова отходят на второй план.

Начать можно самостоятельно

Я собрала в этих пакетах медитации и упражнения, чтобы вы могли уделить внимание тому, что беспокоит: лучше понять свои переживания, заметить повторяющиеся сценарии и попробовать новые способы действовать. Каждый пакет посвящён определённой теме — отношениям, деньгам, детскому опыту, принятию себя или отношению к телу.

Подробнее о формате и занятиях

Медитации — чувства и эмоции

В центре работы — переживания, которым могло не хватать внимания: невысказанная обида, страх, вина, напряжение. В авторском подходе мы также исследуем семейные сценарии — привычные способы чувствовать и действовать, которые могут повторяться в нашей жизни.

Упражнения — новый навык

Важно не только почувствовать что-то во время занятия, но и осмыслить опыт: заметить свои потребности, попробовать иначе отреагировать, сделать новый выбор. Задания помогают связать внутреннюю работу с повседневной жизнью.

Ради чего заниматься

Цель — больше понимания себя и внутренней опоры, чтобы постепенно действовать не только из привычной обиды, страха или вины, но и с вниманием к тому, чего вы действительно хотите. Это доступный первый шаг, даже если вы пока не готовы к индивидуальной консультации. Следуйте рекомендациям выбранного пакета и оставляйте время на письменные упражнения.

Самостоятельные практики не заменяют необходимую психологическую, психотерапевтическую или медицинскую помощь. Результаты индивидуальны.

Выберите свою тему

В разделе: 14